体重を毎日測り始めた7/11から昨日までの体重変化を
グラフにしてみた。

8/12~9/20辺りが70kg~71kgの間で停滞し、その後
も10月の半ばまで69kg~70kgの間で停滞していること
がわかる。

目標の67kgが遠い!!  

Posted by ug at 16:49Comments(0)だいえっと

2011年10月19日

プロレスは痩せる!!


きちんとこういうこともしています

昨日は我らがsspで、小学校の総合学習講師、合格祈
願絵馬の「お焚き上げ」がございまして、当然この手の
行事の後は、行事以上に熱の入った「飲み会」というも
のが催されます。

して、18:00頃から始まりましたそれは、会場が社務所
ということもあり、“いつも通り”酔って大暴れと相成りま
した。
  »続きを読む

Posted by ug at 14:36Comments(0)だいえっと
昨日は雨のため、予定通り腕立てと腹筋をそれぞれ10×3
セット(腕立ては負荷を掛けて)だけで、runはなし。

体重は69.4kgと前日比+0.2kgだけど、有酸素運動してない
んたから、これはしようがない、取りあえず納得しよう。

でも、今日は食前にいつもよりややペースアップ気味で9kmも
走ったのに前日比±0kgってどういうこと!?

数値的には700kcal近くも消費してんだよ!?

まったく有酸素運動なんて効いてねーじゃんね?
  »続きを読む

Posted by ug at 23:21Comments(0)だいえっと

2011年10月14日

ほんっと痩せねー

本日、仕事で都内へ。

小山まで車で、そこから新幹線で東京駅まで、そこから
山手線、地下鉄と乗り継いだ上、仕事先でも階段を上り
下り。

途中エスカレーターも使ったけど、気温の高い中スーツ姿で動
き回ったので、結構な運動量になりました。

昨日のランニングと併せて疲労は溜まっていたけど、普段
より1時間近く早く帰れたので、食前に走れるなら“走
らなにゃ損々”ってことで40分弱のラン。
  »続きを読む

Posted by ug at 23:55Comments(0)だいえっと

2011年10月13日

走っても走っても…

一昨日の絶不調の後遺症か、今日は夕食前に走れるまた
とないチャンスだったんだけど、今ひとつモチベーションが上がらな
い。

まぁ、無理をせずマイペースで9kmを走ろうと決めて、楽になり
すぎない程度に呼吸を意識しながら走った。

最後の1kmになって膝に力が入らなくなってきたけど、逆に
呼吸が楽になってしまった。

ペースを落とした気はないんだけどなぁ。
  »続きを読む

Posted by ug at 23:10Comments(0)だいえっと

2011年10月11日

なんで増える!?

昨日のビルドアップ走が祟ったか、久し振りの食後ランのせ
いか非常に調子が悪かった。

雨もぱらついてきて、走ろうかどうか迷ったのだけど、半分
は休んじゃおうかと思っていた気持ちを奮い立たせて、「今
日は30分で良し」と走り始めた。

短時間だからと、ややペースを上げ気味で走り始めたら、
すぐに息が上がってしまう。

更に、左腿の裏側の筋に少し痛みを感じたので、気持ちが
萎えだした。

変なところに力が入っているのか、フォームもなんとなくおか
しい感じがする。  »続きを読む

Posted by ug at 23:12Comments(0)だいえっと


昨日の怠惰な一日の取り返しをすべく、今日は追い込んで
…と行きたいところですが、いかんせん左足が完全ではな
いので、今日はペース走に徹して走ろうと思いました。

左足を気にしながら走り始めたけど、昨日からの湿布が効
いたか、全く違和感なし。

てことで、いつもより幾分早いかな?程度のペースで走り、
最後の5分間をペースアップしてみました。
  »続きを読む

Posted by ug at 23:59Comments(0)だいえっと

2011年10月09日

怠惰な一日の結果は…



10月9日(日) 

あーあ、やっちゃった。
ていうか、自分でも「今日は増えただろうな」と自覚していた
から、仕方ない。

休みを良いことに、相方と一緒にデパ地下で食料品買って
きて、テレビ見ながら昼間から飲んで食べてしてたらダメだ
わな。
  »続きを読む

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと
本日も夕食前に走る時間が取れた。嬉しいヽ(´ー`)ノ

コンスタントに60分走れるようになってきたので、先日
同様インターバルトレーニングを実行。

これは『ターザン』に載っていた「短時間の高強度トレ」と
いうもので、「つらい」と感じるペースで一定期間走り、そ
の後インターバルを挟み、休み休み走って持久力を高め
るトレーニング。

「つらい」と感じるペースで3分間走り、「やや楽」というペ
ースでまた3分間走ったり歩いたりするというもの。  »続きを読む

Posted by ug at 22:50Comments(0)だいえっと

2011年10月07日

増えすぎっ!!

昼のラーメンがいけなかったのかなぁ。

夕飯ちょっと食べ過ぎたかなぁ。

◆本日の体重 70.0kg (+1.0kg)

凹む(TДT)  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと
『ターザン』によると、体脂肪を燃やすためのランニングは
「量より質」とのこと。

どうやら心肺機能も高くなってきたせいか、以前のペースの
ままでは消費カロリーが低くなっていたようです。

「キツイ」と感じる程度で3分、「やや楽」と感じる程度で
3分を繰り返しながら走ってみました(最初だけ^^;)

当然のように、距離はいつもより長くなり、時間的には短く
なったんですが、確かに疲労度はだいぶ違いますね。

  »続きを読む

Posted by ug at 15:54Comments(0)だいえっと

2011年10月04日

燃えない!!…脂肪が

いまだ停滞期脱せずorz
60分走っても疲労感が少なくなってきており、
以前より体脂肪が燃えていない気が…

10月4日(火) 食後

◇走行距離 8.3km
◇走行時間 60分 (平均速度8.3km/h)
◇消費カロリー 651.1kcal
◇METS 9.3
◇燃焼脂肪量 46.5g

◆体重 69.4kg(-0.2kg)

◇目標まであと2.4kg
◇検診日まであと21日

  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと
60分走ることも平気になってきました。

しかし、その分効果も実感できなくなっています^^;

全然体重減んない~

10月2日(日) 食後1時間

◇走行距離 8.3km
◇走行時間 60分 (平均速度8.3km/h)
◇消費カロリー 651.1kcal
◇METS 9.3
◇燃焼脂肪量 46.5g

◆体重 69.6kg(0kg)

◇目標まであと2.6kg
◇検診日まであと23日  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと

2011年09月30日

9月の体重変化

9月の記録

1日 70.4kg
2日 70.4kg
3日 70.0kg
4日 70.6kg
5日 70.6kg
6日 70.0kg
7日 69.8kg
8日 69.8kg 45分
9日 70.8kg
10日 71.0kg
11日 69.4kg 50分
12日 70.4 kg
13日 71.0kg 50分
14日 70.6kg 50分
15日 70.6kg 50分
16日 70.4kg 50分
17日 71.4kg
18日 70.2kg
19日 70.2kg
20日 69.8kg
21日 69.8kg
22日 69.6kg 60分
23日 68.6kg
24日 68.8kg 40分
25日 70.6kg
26日 69.6kg
27日 70.4kg 45分
28日 70.6kg
29日 69.6kg 60分
30日 70.0kg

◆体重変化
最高体重 71.4kg (9/17)
最低体重 68.6kg (9/23)  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと

2011年09月29日

2度目の1時間走

久し振りに60分走りました(ていうか2度目^^;)

ここ2回は40分、45分と短時間しか走れなかったので、
キツイかなと思ったけど、意外にしっかり走れました。

やっぱ気持ちの問題か、『ターザン』なんかを読んで、
皆さん1時間なんてフツーに走ってるんだと知ったら
俄然やる気が出てきた感じです。

これからは1時間を定番にしていこう!!

9月29日(木) 食後1時間

◇走行距離 8.3km
◇走行時間 60分 (平均速度8.3km/h)
◇消費カロリー 651.1kcal
◇METS 9.3
◇燃焼脂肪量 46.5g

◆体重 69.6kg(-1.0kg)

◇目標まであと2.6kg
◇検診日まであと27日

  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと

2011年09月27日

乱高下

23日に68.6kgという、過去最高の結果が出たのに、
その後、ズルズルと後退し、25日には一気に+1.8kg
の70.6kg 、26日は69.6kg、そして今日の70.4kgと、
やや乱高下状態^^;

停滞期を脱したかと思ったのになぁ。

ていうか、調子に乗って食べ過ぎてたか?

◇ジョギングメモ

これまで、“楽なペースで長い時間走る”というアバ
ウトなジョギングだったけど、段々距離と時間が気に
なってきました。

やはりどれくらいの距離をどのくらいのペースで走っ
ているのか知りたくなるのは必然。  »続きを読む

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと

2011年09月24日

最高記録樹立!!

一昨日の60分走が1日遅れで効いたか、昨日とうとう
69kgを割って68.6kgという、自分でも信じられないよう
な成果が出ました。

そんなわけで、本日は20:30帰宅にも拘わらず、「この
体重より増やしてはいけない」という強迫観念から、
夜中に40分ほど軽く走ってきました。

結果的には+0.2kgだけれど、69kgを割っていたので、
何とか一安心。

停滞期を脱してきたかな?

9月24日(土) 食後 

◇走行距離 約5km
◇走行時間 40分

◆本日の体重 68.8kg (+0.2kg) ※( )内は前日比

◇目標まであと1.8kg  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと

2011年09月22日

初めて1時間走れた!!

帰宅が20:30近かったにも拘わらず、このところ走れて
なかったので、21時過ぎから初めて1時間走った。

ここ2,3日70kgを割っていたので身体も軽く、これまで
は心肺機能よりも、膝に来て1時間は走れなかったの
だけど、今日は膝も良好でなんとか頑張れた。

しかし、リアルに結果が出ないのはツライ。

9月22日(木) 食後 

◇走行距離 約7km
◇走行時間 60分

◆本日の体重 69.6kg (-0.2kg) ※( )内は前日比
  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと

2011年09月19日

ドライ仕様のTシャツ



ジョギングを始めてから3ヶ月が経とうとしています。

仕事で遅くなったり、飲み会があったり(これが意外に
多い^^;)、雨の日以外はすべて走っているんですが、
多い週で4回、平均的には週3回ってところ。

で、これまでは“走る”ことよりも、“痩せる”ことが第一
でしたから、あまり格好も気にせず、しまむらブランドの
780円ハーフパンツを買ってきて、普段着の綿のTシャ
ツで走ってました^^;
  »続きを読む

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと

2011年09月16日

初食前走

9月16日(金) 食前 

走行距離 約6km
走行時間 50分

体重 70.4kg (-0.2kg) ※( )内は前日比

初めて食前に走った。

腹が減って、ちょっとキツイ感じはしたけど、食前に走る
方が体脂肪を燃やすには良いという説もあり、頑張って
50分。

しかし、実はその後飲み会で、効果の程が確認できなか
ったのが残念^^;

あまりつまみを食べ過ぎないようにはしたつもりだけど、
酒量は変わらず…

結果を見れば、やっぱ大して減ってない(TДT)  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと