2011年09月30日

9月の体重変化

9月の記録

1日 70.4kg
2日 70.4kg
3日 70.0kg
4日 70.6kg
5日 70.6kg
6日 70.0kg
7日 69.8kg
8日 69.8kg 45分
9日 70.8kg
10日 71.0kg
11日 69.4kg 50分
12日 70.4 kg
13日 71.0kg 50分
14日 70.6kg 50分
15日 70.6kg 50分
16日 70.4kg 50分
17日 71.4kg
18日 70.2kg
19日 70.2kg
20日 69.8kg
21日 69.8kg
22日 69.6kg 60分
23日 68.6kg
24日 68.8kg 40分
25日 70.6kg
26日 69.6kg
27日 70.4kg 45分
28日 70.6kg
29日 69.6kg 60分
30日 70.0kg

◆体重変化
最高体重 71.4kg (9/17)
最低体重 68.6kg (9/23)  

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2011年09月29日

2度目の1時間走

久し振りに60分走りました(ていうか2度目^^;)

ここ2回は40分、45分と短時間しか走れなかったので、
キツイかなと思ったけど、意外にしっかり走れました。

やっぱ気持ちの問題か、『ターザン』なんかを読んで、
皆さん1時間なんてフツーに走ってるんだと知ったら
俄然やる気が出てきた感じです。

これからは1時間を定番にしていこう!!

9月29日(木) 食後1時間

◇走行距離 8.3km
◇走行時間 60分 (平均速度8.3km/h)
◇消費カロリー 651.1kcal
◇METS 9.3
◇燃焼脂肪量 46.5g

◆体重 69.6kg(-1.0kg)

◇目標まであと2.6kg
◇検診日まであと27日

  

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2011年09月27日

乱高下

23日に68.6kgという、過去最高の結果が出たのに、
その後、ズルズルと後退し、25日には一気に+1.8kg
の70.6kg 、26日は69.6kg、そして今日の70.4kgと、
やや乱高下状態^^;

停滞期を脱したかと思ったのになぁ。

ていうか、調子に乗って食べ過ぎてたか?

◇ジョギングメモ

これまで、“楽なペースで長い時間走る”というアバ
ウトなジョギングだったけど、段々距離と時間が気に
なってきました。

やはりどれくらいの距離をどのくらいのペースで走っ
ているのか知りたくなるのは必然。  »続きを読む

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2011年09月25日

UNIQLO侮り難し!!



先日NikeのDRI-FITシャツを買った際に、実はハーフパンツも
探していたのです。

でも、Nikeやadidas、PUMAといったメジャーどころのものに
なかなか良いものが見つからず…

で、同じショッピングモールにUNIQLOが入ってたんで覗いて
みたら、なかなか良さげなものを発見。
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2011年09月24日

最高記録樹立!!

一昨日の60分走が1日遅れで効いたか、昨日とうとう
69kgを割って68.6kgという、自分でも信じられないよう
な成果が出ました。

そんなわけで、本日は20:30帰宅にも拘わらず、「この
体重より増やしてはいけない」という強迫観念から、
夜中に40分ほど軽く走ってきました。

結果的には+0.2kgだけれど、69kgを割っていたので、
何とか一安心。

停滞期を脱してきたかな?

9月24日(土) 食後 

◇走行距離 約5km
◇走行時間 40分

◆本日の体重 68.8kg (+0.2kg) ※( )内は前日比

◇目標まであと1.8kg  

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2011年09月23日

adidas CLIMA-COOLシャツ



やっぱそれ向けに作られたものは良いっすねぇ。

SALE品のナイキDRI-FITシャツだと、ペタペタと身体に貼り
付くこともなく汗をかいても快適♪

これまで、綿のTシャツを着て、真夏の一番暑い時期に、
重くなるほど汗をかいていたのがアホに思える。
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2011年09月22日

初めて1時間走れた!!

帰宅が20:30近かったにも拘わらず、このところ走れて
なかったので、21時過ぎから初めて1時間走った。

ここ2,3日70kgを割っていたので身体も軽く、これまで
は心肺機能よりも、膝に来て1時間は走れなかったの
だけど、今日は膝も良好でなんとか頑張れた。

しかし、リアルに結果が出ないのはツライ。

9月22日(木) 食後 

◇走行距離 約7km
◇走行時間 60分

◆本日の体重 69.6kg (-0.2kg) ※( )内は前日比
  

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2011年09月21日

adidas MAT10



先日、大型スポーツショップを覗いた時に、30%offで並んでいた
ランニングシューズの中に、パッと一目見て気に入ってしまった一足
があったのです。

「adidas MAT10」という、過去の名品に現代のテクノロジーを搭
載した復刻もの。
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2011年09月19日

ドライ仕様のTシャツ



ジョギングを始めてから3ヶ月が経とうとしています。

仕事で遅くなったり、飲み会があったり(これが意外に
多い^^;)、雨の日以外はすべて走っているんですが、
多い週で4回、平均的には週3回ってところ。

で、これまでは“走る”ことよりも、“痩せる”ことが第一
でしたから、あまり格好も気にせず、しまむらブランドの
780円ハーフパンツを買ってきて、普段着の綿のTシャ
ツで走ってました^^;
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2011年09月16日

初食前走

9月16日(金) 食前 

走行距離 約6km
走行時間 50分

体重 70.4kg (-0.2kg) ※( )内は前日比

初めて食前に走った。

腹が減って、ちょっとキツイ感じはしたけど、食前に走る
方が体脂肪を燃やすには良いという説もあり、頑張って
50分。

しかし、実はその後飲み会で、効果の程が確認できなか
ったのが残念^^;

あまりつまみを食べ過ぎないようにはしたつもりだけど、
酒量は変わらず…

結果を見れば、やっぱ大して減ってない(TДT)  

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2011年09月14日

気合いで50分

9月14日(木) 夕食後

走行距離 約6km
走行時間 50分

体重 70.6kg (-0.4kg)


気合いを入れて本日も50分走った。

でも、たったの-0.4kg。

増やすは易し、減らすは難しってことだなぁ^^;  

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9月13日(火) 夕食後

走行距離 約6km
走行時間 50分

体重 71.0kg (+0.6kg)

昨日は飲み会がたたって、70.4kgと前日比+1.0kgの悲しい
数字になってしまったが、今日も走った後に飲み会が待っ
ていた^^;

さすがに自宅で夕飯を食べてから走り、その後の飲み会だ
ったので、殆どつまみには手を出さなかったが、それでもお
酒が聞いたらしく、連日の悲惨な結果に…

この2日で1.6kg増ってどういうこと?(TДT)

明日からまた節制しなければ。
  

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2011年09月11日

600g減

9月11日(日) 夕食後

走行距離 約6km
走行時間 50分

体重 69.4kg (-0.6kg)

休日ということもあり、5分走る時間を延ばした。
昼は外食だったにも拘わらず、早速成果が上がってくれた
のは嬉しいヽ(´ー`)ノ  

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2011年09月08日

久し振りに走ったよ

9月8日(木) 夕食後

走行距離 5km
走行時間 45分

体重 69.8kg (0kg)

9月に入ったら、もう少し長い距離を走ろうと思っていた矢先
に、軽い事故を起こしてしまい、たちの悪い相手だったりし
たため、この1週間は精神的に凹んで走れずにいた。

鬱憤が溜まっていたからか、走り出したら絶好調。

時間的には今までより5分長くなっただけだが、距離にする
と以前よりだいぶ長く走れるようになった。

この調子でどんどん時間と距離を伸ばそう。  

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