2011年10月08日

3/4ランニングパンツ



最近寒くなってきたので、ハーフパンツより“秋っぽい”
この3/4ランニングパンツをXebio-sportsにて購入。

ストレッチが効いていて、膝裏のメッシュや腰のところ
中央に携帯が入るくらいのポケット、裾にはドローコー
ド、両サイド裾と後方左下にリフレクターが付いていて、
安い割に細かいところに凝ってます。
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本日も夕食前に走る時間が取れた。嬉しいヽ(´ー`)ノ

コンスタントに60分走れるようになってきたので、先日
同様インターバルトレーニングを実行。

これは『ターザン』に載っていた「短時間の高強度トレ」と
いうもので、「つらい」と感じるペースで一定期間走り、そ
の後インターバルを挟み、休み休み走って持久力を高め
るトレーニング。

「つらい」と感じるペースで3分間走り、「やや楽」というペ
ースでまた3分間走ったり歩いたりするというもの。  »続きを読む

Posted by ug at 22:50Comments(0)だいえっと

2011年10月07日

増えすぎっ!!

昼のラーメンがいけなかったのかなぁ。

夕飯ちょっと食べ過ぎたかなぁ。

◆本日の体重 70.0kg (+1.0kg)

凹む(TДT)  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと
『ターザン』によると、体脂肪を燃やすためのランニングは
「量より質」とのこと。

どうやら心肺機能も高くなってきたせいか、以前のペースの
ままでは消費カロリーが低くなっていたようです。

「キツイ」と感じる程度で3分、「やや楽」と感じる程度で
3分を繰り返しながら走ってみました(最初だけ^^;)

当然のように、距離はいつもより長くなり、時間的には短く
なったんですが、確かに疲労度はだいぶ違いますね。

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Posted by ug at 15:54Comments(0)だいえっと

2011年10月04日

燃えない!!…脂肪が

いまだ停滞期脱せずorz
60分走っても疲労感が少なくなってきており、
以前より体脂肪が燃えていない気が…

10月4日(火) 食後

◇走行距離 8.3km
◇走行時間 60分 (平均速度8.3km/h)
◇消費カロリー 651.1kcal
◇METS 9.3
◇燃焼脂肪量 46.5g

◆体重 69.4kg(-0.2kg)

◇目標まであと2.4kg
◇検診日まであと21日

  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと
60分走ることも平気になってきました。

しかし、その分効果も実感できなくなっています^^;

全然体重減んない~

10月2日(日) 食後1時間

◇走行距離 8.3km
◇走行時間 60分 (平均速度8.3km/h)
◇消費カロリー 651.1kcal
◇METS 9.3
◇燃焼脂肪量 46.5g

◆体重 69.6kg(0kg)

◇目標まであと2.6kg
◇検診日まであと23日  

Posted by ug at 23:30Comments(0)だいえっと