9月3日に『再びのダイエット…燃やせ!!体脂肪』で書いた通り、再びのダイエットに取り組み始めた私ですが、このところ手帳記事に没頭していて、日々の記録を書けませんでした。

しかし、きちんとダイエットは続行しておりました。
といっても、↓のように、一進一退の進捗状況で、一昨年のようにはなかなか効果が現れません^^;

燃やせ!! 体脂肪 「ダイエット日記」

10月27日(日)
◇ランニング:なし
◆体重 69.7kg (+1.0kg TOTAL-1.8kg) 身長176cm
◇目標の68kgまであと1.7kg

昨日怒濤の追い上げで68.7kgを記録したというのに、東京~横浜飲み通しツアーで痛恨のリバウンドorz
あと2日で1.7kgを減らすことができるのか!?…ヒジョーにキビシイっ!!


「10/29の検診日までに3.5kgの減量を達成する!!」が目標でしたが、昨日その検診をしてまいりました。

果たして結果は…



ご覧の通り、体重68.4kg、体脂肪率18.0%という結果となりました。

目標の68kgからは400gオーバーとなりましたが、標準体重が68.2kgだというので肥満度は「0.4%」という数値。

BMIも22.1とほぼ標準(22.0)ですから、これなら合格ということにしましょう。

この2ヶ月間、私がダイエットのために行ったのは以下の2点だけでした。

①お昼のカロリーを抑える

②ジョギング(有酸素運動)と、簡単な筋トレ(腕立て・腹筋・背筋)

①については、職場の同僚と出かけることも多いので、なかなか難しかったです。

②は仕事が遅くなったり、飲み会などでできないことも多く、2ヶ月間でジョギングしたのは23日でしたので、2日~3日に一度のペースということになります。

この間の体重変化をグラフにすると↓のようになります。


青いラインがスタート時、赤が目標体重

一昨年は12kgの減量という大きな目標でしたが、今回は4.5kgとハードルが低かったので、逆にチベーションが上がらず不完全燃焼気味でしたね。

とはいえ、これで終わりではなく、せっかく習慣になったジョギングや筋トレは続けるつもりですし、毎日体重計に乗ってリバウンドには気をつけるつもりです。

というわけで、私自身の記録として残し、ひとまずダイエット記事はこれにて終了とさせていただきます。

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