さくらがわーるどからこんにちは

昨日の怠惰な一日の取り返しをすべく、今日は追い込んで
…と行きたいところですが、いかんせん左足が完全ではな
いので、今日はペース走に徹して走ろうと思いました。

左足を気にしながら走り始めたけど、昨日からの湿布が効
いたか、全く違和感なし。

てことで、いつもより幾分早いかな？程度のペースで走り、
最後の5分間をペースアップしてみました。

これはビルドアップ走というもので、本来は最後の10分間
をペースアップして走り、心肺機能を向上させ、走力の強化
を図るトレーニング。

今日は通常のペース走でも良かったのだけれど、せっかく
の休日だし、前日のリバウンドがあったから、なんとなく物
足りない気がしてやってみました。

でも、その後飲み会が入っていたから、効果半減って感じ
かな？

それでも、昨日比-0.8kgは満足な結果。

やっぱ食前に走ると、はっきり効果が出るみたいですね。


10月10日(月)　夕食前

◇走行距離 8.9km
◇走行時間 60分 (平均速度8.9km/h)
◇消費カロリー 693.5kcal
◇METS 9.9
◇燃焼脂肪量 49.54g

◆体重 69.0kg (-0．8kg)

◇目標まであと2.0kg
◇検診日まであと15日